Bien-être: la relation entre le corps et l’esprit

Le relationel entre le corps et l’esprit, un sujet passionnant. Avez-vous déjà ressenti une boule au ventre, le souffle court, les mains moites, le cœur qui bat la chamade, les jambes qui flageolent lorsque vous éprouvez du stress ou de l’anxiété?

C’est un fait, lorsque notre esprit s’embrume, notre mécanique s’en mêle. Dans notre quotidien bien rempli, cela peut vite devenir un cauchemar, en engendrant des réactions négatives pouvant toucher tous nos systèmes (nerveux, musculaire, digestif etc etc). Différentes pathologies peuvent en découler comme l’insomnie, des douleurs chroniques, voire l’apparition de troubles alimentaires. 

Yannick Reynaud | Compétition Rsnatch (Roanne, France)

Les différentes cultures du corps et de l’esprit.

En Occident, le corps et l’esprit ont longtemps été considérés comme deux entités différentes, contrairement à l’Orient où ils sont intimement liés. Heureusement pour nous, les mentalités évoluent en même temps que les avancées scientifiques, notamment grâce aux neurosciences.. De nombreux spécialistes et autres personnalités reconnues ont permis la vulgarisation de ces techniques, comme le psychothérapeute Christophe André, ou encore Matthieu Ricard. Depuis, nos sociétés occidentales voient émerger de nombreuses techniques holistiques mettant l’accent sur la relation entre le physique et le mental pour atteindre équilibre et bien-être. Prenons par exemple le Shiatsu en provenance du Japon ou encore l’Ayurveda originaire d’Inde, et l’une des médecines traditionnelles les plus anciennes. 

Beaucoup d’individus, lors de leurs entraînements, négligent le lien corps/esprit. En se concentrant uniquement sur l’enveloppe physique, les blessures deviennent plus fréquentes et peuvent avoir des conséquences à long terme. Faire du sport oui, mais intelligemment, en prenant en compte toutes les sphères du vivant. Il faut se donner ainsi une chance de voir notre corps évoluer sainement au fil du temps.

Différentes approches.

Comme le souligne Yannick Reynaud, co-fondateur de Reyjin et entraîneur sportif:

“Étant passionné d’entraînement, j’utilise deux manières très différentes d’entraîner corps et esprit. La première, je vais la chercher dans ma zone rouge. Pousser mon corps jusqu’à ses limites pour que ce soit le mental qui prenne la place, et ainsi passer outre la douleur. Ma deuxième technique d’entraînement est de me focaliser sur mes mouvements, les ressentir, prendre conscience des tensions, ou des facilités que mon corps éprouve. “Bouger en pleine conscience” peut-être vu comme quelque chose de moins physique, or en étant à l’écoute de  son corps, et en vivant pleinement le mouvement, l’entraînement est plus efficace, les muscles travaillent mieux et plus en profondeur. S’entraîner en pleine conscience diminue les risques de blessures tout en augmentant les bénéfices des exercices effectués. L’idéal étant d’alterner ces deux techniques.”

Yannick Reynaud | Au delà des hauteurs (Longueil, Canada)
Yannick Reynaud | Au delà des hauteurs (Longueil, Canada)

La méditation

Rappelons également les bienfaits de la méditation, dont l’apologie est incontournable dans les médias aujourd’hui. Que ce soit par le biais de différents supports (podcast,  applications, livres …) ses vertus au niveau du mental et du corps, ne sont plus à remettre en cause. Pratiquer quelques minutes chaque jour, la respiration en pleine conscience, aura sur vous des effets évidents. 

Apprenons à être attentif à nos actions au quotidien, à toutes ces choses qui deviennent bien trop souvent automatiques: manger, boire,respirer, marche. Tenons compte de ce qui se passe en nous. Faisons de ce vieux mantra “ un esprit sain dans un corps sain” une grosse place dans notre quotidien!

Yannick Reynaud | La pensée (Longueil, Canada)

À lire: 

  • Méditer jour après jour, Christophe André.
  • L’art de la méditation, Matthieu Ricard.

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